Leukämiehilfelauf 2015 – neue 5km Bestzeit

Gestern gab es noch einmal einen Paukenschlag, was diesen doch eher kleinen Laufevent angeht. Obwohl jedes Jahr die Leistungen sehr gut waren, konnte man dieses Jahr noch mehr erwarten da der Ironman Hawaii Sieger von 2005 Faris Al-Sultan mit von der Partie war.

Meine Ziel für das heutige Rennen waren:
1. ein Foto mit dem Triathlonass Faris Al-Sultan zu ergattern und
2. meine persönliche Bestzeit zu bestimmen (unter 4:00 min/km war der Plan).

Vor dem Start des 13. Steirischen Leukämiehilfelaufs mit Faris Al-Sultan vom <a href="http://pewagracingteam.com/de/" target="_blank">Pewag Racing Team</a>.
Vor dem Start des 13. Steirischen Leukämiehilfelaufs mit Faris Al-Sultan vom Pewag Racing Team.

Mein erstes Ziel konnte ich ca. 30 Minuten vor dem Start damit abhaken. Somit lag es nun an mir meine Leistung auf der Strecke abzurufen. Nach dem Einlaufen ging es dann auch gleich zu Sache. Das Tempo wurde vom Start weg durch Faris und einige andere Athleten sehr hoch gehalten (3:15min/km und weniger).

Durchlauf des Starts. Habe versucht etwas zu trinken - ging leider nicht so gut!
Durchlauf des Starts. Habe versucht etwas zu trinken – ging leider nicht so gut!

Zu Beginn konnte ich da noch mitgehen, doch ich musste schon bald erkennen, dass ich ein wenig herausnehmen muss um nicht gnadenlos einzugehen.

Am Ende war es dann doch sehr anstrengend und wie man sieht auch sehr heiß.
Am Ende war es dann doch sehr anstrengend und wie man sieht auch sehr heiß.

Am Ende der ersten Runde ging es mir noch sehr gut und ich konnte weiterhin meinen Plan unter 4:00/km zu laufen umsetzen. Der 4. Kilometer war mit Abstand der härteste für mich. Danach ging es nur mehr bergab und ich konnte laufen lassen. Am Ende kann ich mit einer Zeit von 17:54,65 und dem 12. Gesamtrang sehr zufrieden sein. In meiner Altersklasse (M20) wurde ich sogar Zweiter.

Sehr zufrieden mit dem heutigen Laufergebnis.
Sehr zufrieden mit dem heutigen Laufergebnis.

Für weitere Resultate Klick hier!

Sprinttriathlon am Stubenbergsee an einem verregnetem Vormittag

Wie der Titel des Beitrags bereits vorwegnimmt hat es anständig geregnet und da ich nicht aus Zucker bin hab ich mir gedacht fahren wir halt einfach nach Stubenberg am See und schauen wie das so ist bei Regen eine Sprintdistanz zu machen.

Vor Ort angekommen staunte ich nicht schlecht als ich plötzlich rundherum den blauen Himmel durch die Wolken erkennen konnte. Leider war dieser Lichtblick wetterlicherseits gesehen der einzige an diesem Vormittag.

Nach einem kurzen Einfahren ging es dann ab in die Wechselzone  um einen nicht zu schlechten Platz (sofern es den überhaupt gibt) zu ergattern. Danach ging es nach dem Einlaufen zur Wettkampfbesprechung.

Um exakt 9:30 startete der Sprintbewerb, dieses Jahr mit einem Landstart. Beim Schwimmen ging es mir eigentlich sehr gut außer, dass ich nicht immer ganz in die Richtung der Bojen geschwommen bin. Am Ende standen enttäuschende 13:07 auf der Uhr aber mit einem schnellen Wechsel auf das Rad konnte ich positiv in diesen Split gehen.
Bei einem der ersten Anstiege wollte ich mir mein Visier hochklappen um ein Anlaufen zu verhindern. Das hat nicht so ganz funktioniert und mein Visier ist dann die restlichen 15km so halb oben, halb unten gehangen – Gottseidank war es nicht so störend wie es sich hier anhört. Ich ließ das Visier danach in Ruhe um nicht zu riskieren, dass das Teil dann herunterbricht oder so. Das Wetter wurde nicht besser und die Strecke war wirklich sehr nass. Daher war es mir persönlich zu gefährlich das letzte Hemd zu riskieren und nahm bergab eher ein bisschen Speed heraus um bergauf wieder mehr Gas geben zu können :). Am Ende war ich wirklich froh, dass es nur 20km waren, da ich jetzt schon sehr durchgefroren war.
Erneut konnte ich schnell wechseln um beim Ausgang der Wechselzone dann kurz zu Boden zu gehen aufgrund der rutschigen Verhältnisse. Die Strecke war wie letztes Jahr auch schon eine Pendelstrecke um den dreiviertelten Stubenbergsee, wobei es heute nicht auf den Radweg ging. Ich konnte das zu Beginn sehr hoch gewählte Tempo von 3:50-4:00 min/km eigentlich konstant halten und schließlich in einer Zeit von 1:11:01 als 13. der Gesamtwertung und 6. der Klasse MK25-M finishen.

Weitere Resultate Klick hier!

Gestern Businesslauf – morgen Apfellandtriathlon

Gestern standen die 4,1km beim Grazer Businesslauf am Programm.

11103109_870964222969764_2604640008624619274_o

Team Stadlmann-TEC stellte dabei zwei sehr gute Staffeln an den Start. Hoffentlich schaffen wir es nächstes Jahr die Mannschaft noch weiter zu vergrößern.

Morgen steht um 9:30 der Start zur Sprintdistanz des Apfellandtriathlons am Programm.

Wechseltraining am Feiertag

Gestern stand ein sehr guter (so weit ich das beurteilen kann) Leistungstest am Ergometer (alle vier Minuten Steigerung um 40W) ,bei dem ich bis zur 360W Stufe durchhielt, an der Tagesordnung.

Danach kam ich in den Genuß einer Massage um meine Verspannungen an der rechten Schulter los zu werden.

20150514_124857

Heute gabs dann noch ein Wechseltraining mit 6 Mal 15 Minuten Rad + 5 Minuten Laufen in unterschiedlichen Intensitäten.

Wettkampfsaisonstart 2015

Seit meinem letzten Beitrag ist es hier etwas ruhiger geworden. Das liegt zum einen daran, dass es nicht sehr viel zu berichten gab aber zum anderen auch daran, dass ich mich zu 100% aufs Training und die Vorbereitung der kommenden Aufgaben konzentrieren wollte.
Direkt nach meinem Trainingslager hatte ich noch einen dritten und letzten Arztbesuch geplant, welcher mir weiterhelfen sollte Klarheit in die weitere Vorgehensweise meine Verletzung betreffend zu verschaffen. Mir wurde nun, wie auch schon vom zweiten Arzt im UKH, auch vom dritten Arzt dazu geraten mich nicht operieren zu lassen.

Bereits nach einigen Laufeinheiten bemerkte ich, dass ich im Knie keine Schmerzen habe und die Sache ohne OP durchzuziehen durchaus funktionieren kann.

Am heutigen Samstagnachmittag stand nun der erste Bewerb über die Sprintdistanz in Großsteinbach am Programm – für mich eigentlich ein Bewerb an den vor ca. 2 Monaten nicht zu denken war.

© triaguide.com. Vor dem Schwimmstart.
© triaguide.com. Nach ist es leicht zu lachen – vor dem Schwimmstart.

Nach 12 Minuten konnte ich die Wechselzone erreichen, nachdem ich Anfangs doch massive Schwierigkeiten hatte zwischen Luft Atmen und Wasser schlucken zu unterscheiden.

© triaguide.com. Nach dem Wechsel auf Bike.
© triaguide.com. Nach dem Wechsel auf Bike.

Die Radstrecke hatte es aufgrund der vielen giftigen Anstiege in sich. 40 Minuten danach kam ich das zweite Mal zum Wechseln und plötzlich passierte es mir, dass ich meinen Platz nicht mehr fand und ich verwirrt in der Wechselzone herumlief. Als ich endlich meine Laufschuhe fand konnte ich die 5km in Angriff nehmen, wobei ich in erster Linie wissen wollte was mein Knie macht.

© triaguide.com. Kurz vorm Finish.
© triaguide.com. Kurz vorm Finish.

Nach 21 Minuten konnte ich mit konstanten 4:14/km in einer Zeit von 1:14:50 als 12. in meiner Altersklasse und 67. in der Gesamtwertung finishen.

Vielen Dank an Hans und triaguide.com für die tollen Fotos. Weitere Fotos folgen noch!

Ergebnisse siehe PDF.